Колаген на тарілці: секрет молодості у звичних продуктах

Колаген — це один із найважливіших білків в організмі людини. Він є основним будівельним компонентом шкіри, суглобів, кісток, сухожиль і судин. З віком його природне вироблення знижується, що призводить до появи зморшок, зниження еластичності шкіри, болю в суглобах та інших ознак старіння. Щоб підтримати рівень колагену в організмі, важливо не лише використовувати зовнішні засоби, але й включити в раціон продукти, багаті на природні джерела цього білка.

Що таке природні джерела колагену?

Природні джерела колагену — це продукти, які або містять сам колаген, або стимулюють його синтез в організмі. Вони сприяють збереженню молодості шкіри, зміцненню волосся й нігтів, покращенню рухливості суглобів.

Food Boom зробив підбірку продукції, яка допоможе стимулювати синтез колагену в організмі.

Горіхи — суперфуд для вироблення колагену

Горіхи містять цінні вітаміни, мікроелементи та здорові жири, які необхідні для утворення і збереження колагену. Ось найкорисніші варіанти:

Мигдаль

• Джерело вітаміну Е — головного антиоксиданту, який захищає колаген від руйнування під впливом УФ-променів.
• Містить біотин, що підтримує здорову шкіру та нігті.

Кеш’ю

• Високий вміст цинку, який необхідний для ферментів, що беруть участь у синтезі колагену.
• Містить мідь, що бере участь у формуванні еластинових і колагенових волокон.

Волоський горіх

• Один з найкращих джерел омега-3 жирів, що зменшують запалення і сприяють оновленню клітин шкіри.
• Містить поліфеноли, які борються зі старінням.

Фісташки

• Постачають омега-6 жирні кислоти, які покращують стан шкіри, зменшують запалення і підтримують клітинне оновлення.
• Добре поєднуються з сухофруктами для енергетичних перекусів.

Сухофрукти — солодка підтримка молодості

Чорнослив

• Один з лідерів за вмістом антиоксидантів, що захищають колаген від руйнування.
• Добре впливає на травлення, що також відображається на здоров’ї шкіри.

Курага

• Містить бета-каротин (провітамін А), який покращує регенерацію шкіри.
• Високий вміст калію допомагає зволоженню клітин.

Інжир

• Багатий на вітамін С, який необхідний для синтезу колагену.
• Містить фенольні сполуки, що борються з ознаками старіння.

Фініки

Джерело селену, цинку і магнію, які зміцнюють імунну систему та підтримують клітинне оновлення.

Сушена журавлина

• Містить антоціани та поліфеноли, які допомагають зберігати пружність шкіри.
• Має легкий кисло-солодкий смак, ідеальний для горіхово-фруктових сумішей.

Додайте горішки та сухофрукти до свого щоденного раціону.

✅ Додавайте горіхи та сухофрукти до сніданків: вівсянки, йогурту або смузі.
✅ Робіть енергетичні батончики або суміші на перекус.
✅ Додавайте в салати або десерти як поживний акцент.
✅ Використовуйте як здорову альтернативу солодкому.

На Food Boom ви знайдете горішки та сухофрукти без цукру та без консервантів. Ми обираємо тільки кращих постачальників і гарантуємо свіжість і натуральність кожного продукту.

 Обирайте корисне — і зберігайте молодість природним шляхом!